- 2 dl rent havregryn (1 dl mald)
- 1 dl Selltons mandelmjöl
- 1/2 banan
- 2 msk Selltons linfrö
- 2 msk Selltons solrosfrö
- 1 msk Selltons chiafrö
- 1 tsk Selltons guarkärnmjöl
- 1/2 dl Sellton rostade hasselnötter
- 1 msk Selltons kokosolja
- 1 tsk bakpulver
- 1/2 tsk kanel
- 1 krm salt
- 2 ägg